po przerwie

Witam ;p Jakiś czas temu (3,4tyg) wróciłem do treningu, po 3 miesięcznej przerwie... (ehh).W chwili obecnej robie ten trening http://www.sfd.pl/temat55072/ Zostało mi jeszcze to Pt 80%*2pow*6serii - 68kg Pn 85%*5pow*5serii - 72,73kg Śr 80%*2pow*6serii - 68kg Pt 90%*4pow*4serie - ok 76kg Pn 80%*2pow*6serii - 68kg Śr 95%*3pow*3serie [...]

hej wszystkim ja po dwu tygodniowej przerwie spowodowanej nie dyspozycja reki wrocilem na silke, z***any i wykonczony na maxa po wczorajszym treningu wszystko boli zakwasy maxymalne. Od nastepnego tygodnia jade na kreatynie (500g), glutaminie (200g) i dakstrozie (1500g) i zobaczymy czy wrocimy do formy, a moze bedzie cos lepiej to sie okaze [...]

[...] ogólnie jest ok. 5. Troszeczkę zwiększyłem i lekko nie było, bebzon czułem ostro. --- Posiłki, które wziąłem ze sobą rano (nr2 i nr3) : --- Trening mega lekki, chyba po tej przerwie zaczynam wracać do swoich (chvjowych) możliwości, więc jest dobrze. Póki co nie mogę nagrywać filmów, bo nie ufam krótko mówiąc gościom na mojej siłce, tam jest [...]

jestem laikiem odnośnie biegania, ale wiem dobrze, jak mięśnie, stawy a nawet kości dają mi do wiwatu przy pierwszych po dłuższej przerwie podejściach do biegania, mocno pilnuj rozciągania tuż po, do bólu a będzie dobrze piszczelowe to taki klasyk przy bieganiu przynajmniej dla mnie, no i wewnętrzna strona kolana, potrafiła mnie wyłączyć na kilka [...]

Ważyłem się w ostatni weekend, to w ciągu 14 dni poszła do przodu o 0,7kg. Jak na mnie to sporo, bo w lutym - po wspomnianej 3-miesięcznej przerwie - ważyłem 74,2 kilo (właśnie znalazłem ten zapisek w swoich notatkach), byłem roztrenowany i podtłuszczony, a teraz zbliżam się do 79kg. 5 kg w ciągu 6 miesięcy to dla mnie absulutnie kosmiczny [...]

[...] na 26kg Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu tutaj ciężar 30kg Ściąganie sznura na wyciągu w ostatniej serii 40kg. Trening przebiegł bardzo dobrze, po tygodniowej przerwie czuje, że siła jest, wszystko zrobiłem tak jak było zaplanowane. Do tego dzisiaj doszedł trening brzucha i 30 min rowerka po treningu. Dziś był pierwszy trening na [...]

[...] Grodzisk/Wisła Kraków) W sezonie 2004/2005 Sobolewski występował w dwóch zespołach. Rundę jesienną spędził w Groclinie, gdzie z powodu urazu rozegrał tylko 8 spotkań. W przerwie zimowej o jego przeprowadzce pod Wawel było głośno. Transfer do Wisły Kraków był dobrym rozwiązaniem. Pod skrzydłami Wernera Liczki "Sobol" rozwinął swe [...]

[...] we wrześniu) to zabiorę się za porządny trening na siłowni z wolnymi ciężarami. Zmieniony przez - OliwiaP w dniu 2012-07-04 23:30:51 TAAAK! po prawie trzy miesięcznej przerwie wróciła mi miesiączka:-D Obcięcie kalorii raczej się do tego nie przyczyniło więc to dzięki tabletkom (nie wszystkie wykupiłam) Zmieniony przez - OliwiaP w dniu [...]

[...] - po kur*ie ciężko ale dało się), kilka basenów żabką spokojnie Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli, bułka ciemna, z ziarnami, z serem żółtym - 7.10 II - 2 banany - w przerwie kusu III - banan, batonik "Mars" - w przerwie kursu IV - ciastko - torcik lodowy + kawa late machiatto - po kursie a przed spacerem V - ryż biały z [...]

23.08.16 Wracam po dłuższej przerwie, odpuściłem trochę dietę, te zalążki kaloryfera się nieco schowały, ale nie żałuje - wypocząłem, pobawiłem się - jednym słowem wyluzowałem, w końcu! Dieta nieliczona, wpadło trochę czitów, kilka piw, ale też trochę pochodziłem, pozwiedzałem, było warto :) Pierwsza aktywność od feralnego poniedziałku była [...]

[...] koniec ciężko 10x10kg, 6x12kg, 6x12kg - dwunastki wymęczone, do 14 nawet nie podchodziłam 12x10kg, 10x12 kg, 6+4 x12 kg ostatnia seria za ciężko, ale dociągnęłam po krótkiej przerwie 15x9 kg, 13x9kg, 10x10 kg - wydawało mi się, że dam radę z 10-tkami, ale jednak za dużo 1. sciaganie gornego drazka 12x30kg, 10x35kg, 7x35kg 15x25kg,13x25kg, 12x25kg [...]

[...] koniec ciężko 10x10kg, 6x12kg, 6x12kg - dwunastki wymęczone, do 14 nawet nie podchodziłam 12x10kg, 10x12 kg, 6+4 x12 kg ostatnia seria za ciężko, ale dociągnęłam po krótkiej przerwie 15x9 kg, 13x9kg, 10x10 kg - wydawało mi się, że dam radę z 10-tkami, ale jednak za dużo 1. sciaganie gornego drazka 10x35kg, 9x35kg, 7x35kg całkiem ok, zwłaszcza, że [...]

[...] (nie pamiętam wszystkiego ale proste w różnym tempie; unik przed prostym + hak), połączenie nóg i rąk, same nogi, pół dystans sparingi - 4 po minucie i jeden 2 minuty, w przerwie 10 przysiadów i 10 pompek, każdy spraing z inną osobą, 3 z kolegami podobnymi wzrostem ale lżejszymi (tu szło lajtowo, ja większość czasu nacierałem:) ), 1 z [...]

[...] siadach - polecam wszystkim sado maso 200 poszło lekko, myślę nie ma lipy, 210 pójdzie... Pierwsza próba prawie prawie, druga to już klapa totalna. No ale po 3 tygodniowej przerwie w tym ćw wstydu nie ma 3.Prostowanie siedząc w rampie daje popalić. Zastanawiam sie tylko jak będę niedługo ćwiczył skoro teraz było 75 na jedną nogę a na maszynie [...]

[...] walę śniadanie, za 2-3 godz. kolejny posiłek, potem godz. przed treningiem paliwo do przerzucania ciężarów i jazda... kolejne 15A. Chęć powalczenia ze sztangą, po dwudniowej przerwie, jest olbrzymia. *** dzi: powiedzmy, że 2,2g białka, 5g węgli i gdzieś 1,3 fatu. Nie wiem, dokładnie. PePoNeNt: a saib nie ma zamiaru debiutować, póki nie zrobi [...]

:) Ja gralem w LO i pozniej na studiach i po studiach jak sie dalo ... mniej ... wiecej ale w sumie przez te 25 lat co jakis czas gralem ... a co do ogladania na zywca NBA po nocach tez tak mialem tylko bylem w LO wowczas :) Na kazdej przerwie w kosza sie cielo na boisku :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-01-27 00:04:38

[...] 20x40 kg, 15x50 kg, 10x60 kg KLATKA DIPSY: 10xc.c., 15xc.c., 18xc.c., 10xc.c., 10xc.c. >> c.c.: 91,00 kg - dzisiaj dipsy bez obciazenia poniewaz w poniedzialek po dlugiej przerwie byly wykonane z ciezarem od razu i nie chcialem za bardzo szalec mimo wszystko. Wyciskanie w siadzie na maszynie: 10x70 kg, 10x80 kg, 10x90 kg "Butterfly": 10x50 kg, [...]

[...] Dzisiaj trening silowy juz o 10:00 bez sniadania, po kawce i bananie. Cwiczylo sie dobrze w miare, ale powrot do FBW po dlugiej przerwie pokazal srednio spadek sily i wytrzymalosci o 40% w stosunku do tego co mialem rok temu kiedy regularnie wykonywalem trening FBW. Mam wrazenie ze powoli wiek daje [...]

Konrad, a w siadach ile robiłeś? Teraz w niedziele w ogole nie robilem po takiej dlugiej przerwie - tylko 2 serie ze sztanga z przodu i tylko z 40 kg - ostatnio nogi na silowni normalnie cwiczylem ze sztanga z tylu 30 czerwca :) a na barkach 1 wrzesnia. Ogolnie nie mialem jakis wynikow specjalnych. Ze sztanga z przodu doszedlem do 70 kg a ze [...]

[...] na przód wychodzą nogi. Tam najmniejszy progres siłowy mam. Hehe - masz jeszcze 4 lata zycia w pelni sil przed soba ;) Zart :) Jak to jest kuzwa ze ja zrobilem po dlugiej przerwie te 200 kg w ostatniej serii na suwnicy ale do 100 kg do sztangi nawet bym nie podchodzil a Ty trzaskasz 120 kg a suwnica 165 kg ... Zrobilem tak w niedziele: 10 x [...]